Здравље је богатство: 5 једноставних свопа које сам учинио да живим здравији начин живота | SR.inspinre.com
Коса

Здравље је богатство: 5 једноставних свопа које сам учинио да живим здравији начин живота

Здравље је богатство: 5 једноставних свопа које сам учинио да живим здравији начин живота

Ја нисам Нутрициониста, фитнес гуруа, или чак самопрокламовани здравствени орах. Ја сам само обичан 24-годишњак који је све од себе да не дозволи спремност америчке брзе хране индустрије и пригодном културе добити најбоље од мене и негативно утицати на мој начин живота.

Као бивши колеџ спортисте са слободним и потпуним приступ кампуса кафетерији, сам навикла да има опција оброка на захтев, без потребе да иду далеко или плати за њих. Једном сам ипак дипломирала, борио сам се са кувањем здраве оброке, остати активан, плаћање рачуна. И некако све да будем искрен. Након узимања мало времена да се прилагоде стварном свету, схватио сам да су моји фитнес и здравље циљеви неуспеха, јер то никада није било о побољшању своје здравље, то је отприлике број или одређеног циља. Данас, неколико година писати Ундерград, ја више не теже се или рачунати калорије, али осећам здравије и срећније него икад захваљујући неколико једноставних промена начина живота, и на новим фокусом на шта значи бити здрав.

После неколико неуспелих покушаја у фитнес или дијета циљева, направио сам неке суптилне још утицајнији промене које боље одговарају мој начин живота, а самим тим су успели да одрже ове здравствене погон промене.

1. Комбуха> Диет Сода

Ту је било много говора у здравог живљења индустрији око водозахвата и хидратацију. Али, ако сте нешто попут мене, понекад вода се (не ми ја за то), досадно. Уместо да се определе за сугари сок или дијета / редовном сода да заситити своје досадно чуло укуса, пробајте Комбуцха. Почела сам да пијем ово кад сам радио у Вхоле Фоодс, и убрзо је постао овисан о томе. Комбуха може бити укус за неке, али када знате како је добро за вас укус још бољи. Мост Комбуха садржи живе културе, а докази монтирање које пријатељске бактерије или пробиотике аиде варења и може евентуално чак ојачати имуни систем. Мој омиљени је Гингер Комбуха од било које марке, а око 3 € у локалној продавници је у фрижидеру делу.

2. Сна Више

Увек сам мислио о себи као најпродуктивнији креативно између часова 11 сати увече и 2 сата ујутру. Скоро сваки чланак колеџ или есеј је написан између тих часова, и је добро написан. Међутим, након колеџа и улазе рад / Град школски живот, ово више није ефикасна. Борио сам се годинама пола срца покушавају да иду раније у кревет, и увек нашао случајно померање друштвене медије или у црну рупу интернета до раног јутра. На крају сам отклони овај постављањем пред спавање подсјетник на мом телефону. Ако имате иПхоне (ја не могу да говорим за друге телефоне) постоји срце уграђена као апликација која вам омогућава да пратите ваш сан и поставити спавање. Имам тако подесити да се 8,5 сати сна сваке ноћи, и да се подсетнике да знам кад сам до касно.

3. Шетња то Рун послове

Веома је лако заборавити да имате ноге када сте власник ауто. Уместо да покушава да нађе времена да се на врху свега морате да се уради сваки дан, нашао сам да је лакше укључе вежбе у моје свакодневне активности. Ходам да и од мојих класе, око две миље сваки начин, и трудим се да хода у продавницу неколико пута недељно. То не осећам као вежба, јер не постоји теретана укључени и ја се ствари раде у том процесу. Ово такође омогућава да узивас напољу, слушају нови подкаст или албум, а само се са собом неко време. Такође избрисао сам све те апликације испоруке хране, јер су ме тера да лењи. Уместо тога, ако ја апсолутно мора да има такос или једу, изазивам себе да хода да их.

** Ако ходање веће раздаљине није за тебе, бициклизам и јавни превоз су сувише добре опције.

Тисонс Тацоси, Аустин, ТКС

4. Мање меса

Као усвојен Тексаса, одустајања месо није било нешто мислио сам да никада у обзир. Међутим, након одустајања брзу храну и гледа један превише документарне о америчком месној индустрији, постао сам песцатариан (није могла одустати од рибе тацос!) Постати песцатариан је спор процес у којем сам јео мање и мање меса, док И више не жељени уопште. Изненађујуће, то се осећао веома природно да одустане, и приписују своју способност да остану у форми без редовно у великој мери остваривање у исхрани. Прошло је више од годину дана, и док сам још увек једу рибу повремено, узимање меса из моје дијете ми је помогао приоритет друге групе хране као поврћа, воћа и махунарке. Исто тако, ако једете је као вегетаријанац, пуно места вам дају могућност додавања слободног гуац ​​или авокадо као замена за месо-велики плус за мене. Ако не мислиш одустајање месо је за вас, покушајте иде без ње неколико дана у недељи и експериментишу са другим опцијама протеина. Јави ми ако га пробати!

5. Реци Не

Тај последњи није нужно фитнес или дијета промена, али сам морао да га укључити јер је било веома важно за мене на мом путу ка веллнесс. Ја сам увек био људи удовољити, уживам што други срећан и сам неговатељ у срцу. Али, као и са свим деловима живота, стање је битно. Део учења рећи не, препознаје када немате времена, енергије, или знање да помогне некога, и одлучили да се приоритет када је то потребно. Ја не залаже за људе да буду мање брига и себични, већ се залаже за укључивање брига о себи у свој здравствени путовања, чак и ако то значи да каже не понекад. Ви не можете бринути о другима ако се не води рачуна о себи. Запамтите да.

Које су неке промене које сте направили да су побољшане своје здравље и начин живота? Схаре испод!